足 裏 の アーチ を 作る ストレッチ
足の裏の筋力が低下すると土踏まずを作るアーチがなくなり扁平足なってしまうのです 足指を鍛えることで足裏の筋力が高まり土踏まずにアーチが作られます アーチは足が地面に着くときのクッションの役割をしており足にかかる体重や衝撃を. 頸椎の自然なアーチを作るストレッチです首の牽引効果があります ①首の後ろの出っ張った骨を探します ②出っ張った骨から指2本分くらい上あたりにタオルの中央を当てタオルの両端を下に引き頭の重みでタオルを支点にして頭を後ろに倒し.
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普段足裏はあまり意識することのない部位かもしれませんしかし足裏には歩行や運動を支える重要な部位が存在します不調が起こりやすいとされる扁平足やケガを防止するためにも足裏を鍛えることは大切です そこで今回は足裏を鍛えるメリットや効果的なストレッチの.
. 足のケアをする前に足裏に関連する筋肉を見ていきましょう つま先や指を動かす筋肉は足部にある 内在筋 ないざいきんと足の上方にあって腱でつながる 外在筋 がいざいきんの2種類があります.
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こんにちは 長野マラソン以降 足裏のアーチが落ちてしまっています 足裏のアーチ は内側と外側と前方横の３つがありますが 今回は内側の土踏まずの部分です 土踏まずはアーチ状になることで 足の衝撃を和らげます このアーチが落ちてしまうと 足裏の足底腱膜に直接
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